來源：社科賽斯考研 | 2021-08-20 10:30:02
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考研是個大工程，持續(xù)時間長，每天學習任務重，如果不能將每天的時間專注在學習上，那么復習效果自然不會理想。尤其是現(xiàn)在外界誘惑很多，考研人很難專注在學習上，因此，為大家提供幾個提高注意力的小貼士，一起來看！
使用番茄工作法
很多同學喜歡一口氣復習兩三個小時，雖然覺得很過癮，但后邊需要休息比較長的時間，才能恢復精力。
因此我們需要將時間切成塊。番茄工作法就是每復習25分鐘，就休息5分鐘，每4個25+5學習模塊后，就休息15分鐘。
試一試，絕對會給你驚喜。
設置合理復習目標
很多同學喜歡一上來就給自己定下很繁重的學習任務，美其名曰“沒有壓力，就沒有動力”，但結果往往是，由于任務過重，自己很難完成，最終弄得自己心力交瘁。
其實，復習任務不宜過重，比如每天能完成10個學習任務，就應該給自己定下7個學習任務，這樣自己完成起來比較輕松，也能收獲成就感，對學習就沒有那么大的抵觸情緒了。
選擇有利的環(huán)境
一個不利的學習環(huán)境（如宿舍），會讓你無法專注在學習上，還會讓你莫名其妙地煩躁。
而選擇一個比較安靜的自習室、圖書館，遠離打游戲的室友和負能量的同學，能讓你專注在學習上，一小時能頂在宿舍的3小時。
每天保持運動量
適當?shù)倪\動不但能提高身體素質(zhì)，還能緩解壓力，更會磨練我們的意志力，也會提高我們的專注力。
但要注意的是，我們不以鍛煉時間來評估自己鍛煉效果，而是怎么放松怎么來。在操場跑個幾圈，出點汗，釋放釋放壓力和情緒，是很有幫助的。
給自己設立獎懲制度
合理的獎懲非常有助于我們提高自己學習的興趣，當我們在復習過程中，克服了自己的負面情緒的時候，一定要及時肯定自己，我們會更加自信。
但是當我們屈服于負面情緒的時候，要懲罰我們的非理性的一面，比如，如果我們因為偷懶沒有完成記憶任務的時候，就要懲罰自己多記憶一些內(nèi)容，或者懲罰自己今天多學習一會！
不找借口，把學習放在首位
很多同學在準備去學習的時候，總是磨磨蹭蹭，內(nèi)心對自己說“再刷10分鐘短視頻，就去學習”。
這種狀態(tài)很不好。我們應該給自己一天要做的事情做一個列表，然后把學習放在首位。然后每天的第一件事就是先完成學習任務，其次再做其他事情，這樣我們能保證，每天先做的都是最重要的事情。
尋求監(jiān)督
如果自己沒辦法管控自己，那可以找他人互相監(jiān)督。
前期或許比較痛苦，但是經(jīng)過一段時間便慢慢習慣，即使沒有人在旁邊也能自覺地學習。
以上就是今天的全部內(nèi)容，想要獲取更多資訊，請持續(xù)關注本網(wǎng)站！
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